🌟 Transforma o Teu Amanhã: Última Edição de 2023! 🌟

Bem-vindo à Última Edição de 2023!

À beira de um novo ano, é tempo de refletirmos, redefinirmos e nos prepararmos para um incrível 2024. Nesta última edição do ano, vamos focar-nos em deixar para trás o que já não nos serve e preparar o palco para um ano de crescimento e sucesso.

📽️ "Abraça a Mudança, Abraça o Crescimento"

Hoje, partilho insights pessoais sobre o poder de deixar o passado para trás e abraçar o futuro. Veremos como implementar novas rotinas pode libertar-te e capacitar-te para a jornada que tens pela frente em 2024.

Nós somos o que fazemos repetidamente, ou seja, grande parte do que fazemos diariamente, fazemo-lo por hábito ou por rotina.

Antes de iniciares o processo de estabelecer objetivos para o próximo ano, peço-te para refletires um pouco mais sobre o primeiro tópico da metodologia das 8 etapas que mencionei anteriormente – O QUE NÃO QUERO NO PRÓXIMO ANO.

Todos nós nos queixamos de ter pouco tempo. O que eu tenho aprendido, também através do livro que destaco hoje, que é, na sua essência, uma questão de Gestão da Energia. Então, como é possível iniciar o ano com uma melhor Gestão da Energia?

Para mim, tudo tem a ver com a forma como inicio o meu dia. Se começar com uma série de rotinas que me deixa mais motivado e energizado, tenho a ganhar com isso.

Eu gosto de acordar cedo, e tenho como objetivo pessoal em 2024, completar com sucesso a prova de triatlo IronMAN em Cascais em Outubro. Para isso, naturalmente, tenho de treinar bastante, entre 12 a 16 horas todas as semanas.

Por isso, implementei na minha rotina uma adaptação da metodologia SAVERS do Hal Elrod.

S – Ao acordar fico mais uns momentos em silencia para idealizar o meu dia, rever tudo o que tenho na agenda e para o concluir com sucesso.

A – Digo a mim mesmo o que preciso de ouvir para ser a pessoa que quero ser ao longo do dia. (ouço uma gravação e repito em frente ao espelho)

V – Visualizo a agenda e tópicos importantes e urgentes

E – Preparo-me para o treino do dia. (roupa e pequeno almoço escolhidos e preparados na véspera)

R – Leio um capítulo de um livro ou oiço um episódio de um Podcast, enquanto tomo o pequeno almoço

S – Anoto a aprendizagem na minha agenda e quaisquer ideias que surgiram

E de seguida vou treinar.

Acontece muitas vezes que tenho de interromper o meu treino para anotar ideias que vão surgindo pelo caminho.

Toda esta rotina faz parte do meu ritual matinal para me energizar e aumentar a possibilidade de ter um dia produtivo todos os dias da semana.

Analisa a sugestão de livro da semana, para te ajudar a criar novas rotinas matinais para melhorar a gestão da tua energia.

E lembra-te há sempre uma forma de o fazer. Basta querer.

📚 Destaque do Livro: "The Miracle Morning" de Hal Elrod

Ao nos prepararmos para receber um novo ano, é o momento perfeito para introduzir uma rotina matinal que defina um tom positivo para os teus dias. "The Miracle Morning" apresenta uma abordagem transformadora para as manhãs que pode levar a mudanças notáveis em todos os aspetos da tua vida.

Principais Pontos a Retirar:

1. Começa o Teu Dia com Propósito: Aprende como uma rotina matinal intencional pode impactar todo o teu dia e, gradualmente, a tua vida.
2. Método SAVERS: Explora o acrónimo SAVERS (Silêncio, Afirmações, Visualização, Exercício, Leitura, Escrita) como uma rotina matinal abrangente.
3. Crescimento Pessoal: Entende como dedicar tempo cada manhã ao desenvolvimento pessoal pode levar a sucesso e realização a longo prazo.

🛠️ Ferramenta Prática: Implementando o Método SAVERS

Vamos dar uma olhada mais de perto em como podes implementar o método S.A.V.E.R.S. na tua vida diária. Aqui estão algumas dicas práticas para começares:

• 🧘 (SILENCE) Silêncio: Começa o teu dia com um momento de meditação ou reflexão tranquila.
• 💬 (AFFIRMATIONS) Afirmações: Recita afirmações positivas para definir um tom confiante e otimista para o dia.
• 🌟 (VISUALIZATION) Visualização: Passa alguns minutos a visualizar os teus objetivos e as etapas necessárias para os alcançar.
• 💪 (EXERCISE) Exercício: Um curto treino matinal pode energizar-te e preparar-te para o dia.
• 📚 (READING) Leitura: Dedica tempo a ler algo que te inspire ou eduque.
• ✍️ (SCRIBING) Escrita: Escreve os teus pensamentos, ideias ou objetivos para clarificar e solidificar as tuas intenções.

Antes de Dizer Adeus a 2023...

"Nós somos o que repetidamente fazemos. A excelência, então, não é um ato, mas um hábito." – Aristóteles

Ao nos despedirmos de 2023, comprometamo-nos a desenvolver hábitos que conduzam à excelência. Não se trata apenas dos objetivos que definimos, mas das ações que tomamos todos os dias para os alcançar. Vamos entrar em 2024 com a determinação de fazer deste o nosso melhor ano de sempre!

Votos para um 2024 transformador e cheio de sucesso!

Cumprimentos calorosos,

Coach Ken